專家教你輕鬆遠離節慶不發福
引據國民健康署調查數據，過年期間國人平均發胖2至
多數居民主張過年「沒變胖」就算「瘦」了，面對接踵而來的年節聚在一起、年後春酒，要幹嗎吃功力保住體重不飆升呢？
聯華食品旗下保健食品KGCHECK品牌營養師陳慧玲表達，過年之可見會變胖，除了過年期間的大魚大肉外，年節零嘴更讓助胖兇手，像是年糕、發糕、牛軋糖都是屬於高糖、高油脂的零食，體積小熱量高，不知不覺就讓你胖了好幾圈。
比如來說，4顆牛軋糖的熱量約300大卡，就如同多吃下一碗白飯。就此除了克制採用的數字外，吃的時候記得呼朋引伴，與家人共享，把熱量分離去。
像是花生、瓜子、如願果等堅果，即或允當食用對身體有益健康，也能補充好的油脂，然而過年平日常不留心、不慎重就吃下太多，熱量一定也會破錶。
推薦所有人一位容易的控制法，每天堅果的服用量以伸手握拳抓一把為特例，並核定低溫烘培，無調味的堅果，不但健康，熱量也會大大減低喔。
結果是肉乾、肉鬆、臘肉等加工食品，鈉含量過高，吃多了會使代謝變差，也會引動水腫，倡言斟酌服用。至於臘肉來談，由其是市面上的鹹豬肉其鈉含量會分外高，倡言搭配青菜一起烹飪會失去這個現象，或是將臘肉先採取清蒸後再度來炒菜，除了鹽分答應失去諸多，所以的肥肉中的脂肪也是如此的。
若要遠離節慶胖，承諾把握三個焦點：1.多喝水。年菜與年節零嘴多為高糖高鹽，多喝水允諾支持代謝、消除水腫。2.多吃菜。多補充膳食纖維，促進腸道蠕動，助益消化。3.多散步。過年期間和家人難得相聚，吃完飯後相對談心散步，許諾增長感情也能無形中消耗熱量。
除此之外，在大餐原委，應承規定一餐做為「輕食休養」。比方晚上要吃大餐，那午餐應承規定燕麥粥、青菜、蔬果等無負責的飲食，來平衡熱量的攝取，不但不容易發胖，眼下又能嘗試美食。
聯華食品KGCHECK凱綺萃的品牌經理李其芸說明，KGCHEC的品牌宗旨縱然「少一餐外食，多一份健康。」因而引用天然飲食法，並附加多款天然穀物與野菜蔬食，製作而成的沖泡餐。
像「野菜淨化餐」就含有15種野菜堅果穀物，且每份熱量僅111大卡，但卻能兼具飽足感。豐富的膳食纖維，准許促進腸道蠕動，很相符大餐嗣後，用來取代一餐，平衡熱量。因此當今忙碌的現代人來說，即沖即食的沖泡餐完全省便的好規定。
