減肥瘦小腿的五案例
瘦小腿五大法度：
一，體寒食物少攝取
攝入體寒食物，容易導致血液迴圈緩慢，流通不暢，從而招惹腿部腫脹。常見促進血液迴圈的食物有：蔥，薑，蒜，辣椒和維生素E的食物（杏仁，芝麻江詩丹頓，茼蒿，菠菜，蘿蔔葉，鰻魚等）。維生素E還能夠防護身體酸化，恢復細胞功能，使皮膚不鬆懈起皺。
二，鹽分攝取不宜多
體內過多的鹽分將招致水分積存，挑動排泄談何容易和腎腫脹。應承攝取助排鹽的富鉀食物（淺色蔬菜，芹菜，蘿蔔，菜花，蓮藕，馬鈴薯，紫菜，番茄，香菇，香蕉）和促利尿的食物（豆類，冬瓜，烏龍茶）
三，多食維生素B群，促進脂肪和糖類代謝
促進澱粉代謝的食物有：豬肉，豬肝，花生雙眼皮，黑糯米等。促進脂肪代謝的食物有：豬肉，肝臟（豬，牛，雞），鰻魚，蘑菇，木耳，茼蒿，幹紫菜等。B群維生素還可緩解疲勞和腰酸背痛症狀。
四，攝取纖維質緩解便秘
便秘招致的積食將壓迫下腹部的血管及淋巴腺體，阻滯淋巴腺的流通，而使腿部浮腫。眼前便秘未排泄物所展現毒素會引起代謝失衡，招致皮膚乾燥及青春痘的展現。食物纖維能減緩能量轉變速度，損失脂肪生成。富含食物纖維的食物有：糙米，紫菜，蘿蔔葉，竹筍，芝麻，地瓜，獼猴桃等。
五，充分攝取鈣質
減肥簡易招惹骨質疏鬆。補充鈣質將有利於骨骼牙齒的健康，減少鈣缺失引起的肌肉痙攣和血液凝結，也能有效減少運動時骨骼和肌肉的損傷。富鈣食物有：牛奶，蝦米，魚幹，油菜，凍豆腐等。除此之外，力求補充促進鈣吸收的蛋白質（小魚幹，牛奶）和維生素（筍乾）等。
